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かんたんで美味しいのにひと切れたったの50キロカロリー。ダイエット中のご褒美デザートにどうぞ！オートミールでつくるから栄養たっぷりで体にも優しい！
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オートミールチョコレートケーキ
無脂肪牛乳 80g
無糖・無脂肪ヨーグルト 180g
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ラカントS 45g https://amzn.to/3k954Tf
卵 １個
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バニラエッセンス 5g https://amzn.to/38Z0Ve3
（お好みで仕上げに粉糖）
※オーブンの場合は、160度に予熱したオーブンで30分ほど焼きます
・オートミールのおやつ
オーバーナイトオートミール https://www.youtube.com/watch?v=3dGKvwsEEU4
ベイクドオートミール https://www.youtube.com/watch?v=avBu149Bg_o
【チャンネル内で使っている道具類】
カセットコンロ
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メジャーカップ
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まな板
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包丁
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冷蔵庫
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レンジ
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チャンネル内でよく使う調味料など
醤油
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みりん
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オリゴ糖
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塩
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砂糖
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コチュジャン
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#オートミール
#ダイエット
#マッスルランチ
動画コメント
全部食べたら何キロカロリーなんですか？
ちょっと早いけど、今年のクリスマス🎄ケーキ🎅これにしようかな❤
やってみよう
シャレた盛り付けにしやがってー😫❤️
粉砕されたオートミールがなかったため、クイックオーツで作ったのですが、本当に美味しく出来ました！
これからもこのレシピを重宝させていただきます🙇♀️
マイプロの抹茶ラテで作りましたが美味しかったですよ❤️プロテインのフレーバーでアレンジして作ってみますね♪
作ってみましたが、どうしても粉状のオートミールが用意できず失敗しました（ ; ; ）
次はちゃんと準備して成功させます‼️
おいしそうなのにカロリー50とは驚きです！
こういう動画を探していました♪
ヨーグルト、ココアパウダー、オートミール、卵だけでも作れますか？
主ではありませんが失礼致します！多分問題は無いかと思います。材料は用意しないと無いものもありますよね特にラカントとか(´・ω・｀)もしこれでやって失敗してしまったらごめんなさい🙏
@asuka sutou ありがとうございます！！
これ参考にして
減量のスイーツにしよ
牛乳は豆乳に変えてもいいですか？
大丈夫です🙇🏻♂️
めちゃくちゃ小さく切れば１キロカロリーって言える。その手があったか！
オートミール60g＝208kcal、生卵＝70kcal、ヨーグルトや無脂肪牛乳、純ココア、、多分470kcal位ありますね🤔あ！だから一切れ50kcalって言うのか😊ラジャ
急に突然「チャンネル登録お願いします」ってカットインしてくるの最高です。思わずしてしまいました。
ラカントSはあほやで
最後の「うまーい」っていうのが可愛くて癒されました。
ほんと罪悪感なく食べられますねっ、明日材料揃えて早速作ってみます。
これあまり美味しくない…
オートミール生活を4日前から始めました。
甘いものがたべたくなった時はバナナを適当にカットしオートミールとアーモンドミルクと混ぜレンチンしてます。。最近味オンチになってきてるような、、
これ今度作ってみます^_^
バニラエッセンスそんなに多く入れなくていいと思います！バニラエッセンスは香り付けとして利用されるもので味自体は苦いです!一滴、ニ滴ぐらいで風味付けできますよ!
粉末にしたオートミールを入れる理由は何ですか？
スポンジ感を出すためでしょうか？
後、粉末にすることによって食物繊維は損なわれてしまいませんか？
ご覧いただきありがとうございます😊
粉末にしたのは小麦粉の代わりとして使うためです。
粉末にして食物繊維が損失するというのは聞いたことがありませんね…
@マッスルランチSさんご返答ありがとうございます！
昔、野菜などミキサーにかけると食物繊維が損なわれると何かで見てそのニュアンスで質問してみたのですがそうでないのでしたらいい情報なので勉強になりました！
美味しくて最高
仕上げの粉砂糖の使い方、最高です！ この発想はさすがです。
あんな薄っちぃもん、デブなら一気にペロリだぜ
つまり500㎉…orz
50キロカロリーを食べるのにまず作って50キロカロリー消費するから実質ゼロカロリーでは？
皆1切れ50kcalかよって言ってるから計算してみたら、全部のカロリーは動画にもあるように、”同じ商品”で作れば500kcalちょっと、重量は牛乳とヨーグルトは80%程が水分だから殆ど蒸発すると考えると全部で270gくらい。
つまり100gのkcalは190前後。
普通のチョコケーキの半分のカロリーだから普通にいい。
ただ全部で50kcalであって欲しかった
言いたいこと大体みんな感じてて安心
誇大広告笑笑
カロリー気にしない民だから
今度作ろっと！
作りました！甘さ控えめビターで美味しかったです☺️
宇宙のチリは草
ダイエット中ですっ
美味しくて一日で全部食べちゃいました🥰🥰
1切れ50キロカロリーくらいだからね。全部食べたら太るよ
草
なるほど
混ぜチンか
ココアパウダーの代わりにプロテイン入れても良さそう
凄く美味しそうです！ココアがなくてココアの代わりにブラックチョコ味のプロテインを使用しようとしているのですが大丈夫でしょうか…？
ベーキングパウダーないやつはホットケーキミックスでもええですかい？
牛乳を、豆乳で作っても50kcalですか？？
こんなの食って痩せようって思ってる人は痩せないと思うよ知らんけど
1切れ50kcalとか言い出したら、もう何でもありじゃん笑
マッスルグリルのサブチャンネルかと思った
耐熱温度が140度の耐熱容器でもよろしいでしょうかこれ…
動画だと全部で何切れ出来るのかよく解らなかったんですが、皆さんのコメント読んでるとこのレシピで出来るチョコケーキって500キロカロリーなんですよね？
家族皆で食べてようと思って、倍量で作ってみました＼(^^)／
倍量で混ぜてマドレーヌ型で13個作成。
１個77カロリー！
コンビニで売ってる身体に良い系のスイーツよりも遥かに低カロリー！
でも分量外になってる粉糖を降らなきゃ、ビター過ぎて甘党の家族には不評でした…。
「美味しくないわけじゃないけど…」の言葉に凹んだ(;_;)いいよ、自分で毎日１個自分で食べる！
ラカント最強やな
冷凍保存できますかね？？？
冷凍オッケーです！
こちらのケーキ
タンパク質や脂質やビタミンなどどのくらい入っているのかをしりたいです！
分量載ってるんだから、自分で調べれば(笑)
初コメです！
産後太りで、ダイエット中なのですが甘い物食べたくて、レシピ作ったら美味しかったです
分かりやすい動画ありがとうございます！
色んなレシピがあったら教えて欲しいですね！！
簡単で美味しく作れました♪
分量どおりで作ってみましたが、全く甘くなかったです。
こんなものなんですかね？
低カロリー、簡単で美味しそうですね
オートミール60gで230カロリーですよ😅
ミキサーないな…そのままだと食感良くないかな…？？
これ、オートミールの代わりにおからパウダーでも美味そう
50カロリーじゃなくて50キロカロリーですよ、、
僕「こんなに食べれて50ｷﾛｶﾛﾘｰ!?いいね！閲覧ポチー」
主「１切れ50ｷﾛｶﾛﾘｰ」
僕「そっ閉じ」
大きく切れば問題ない(^^)
@パイナッポー人生🍍 天才か…！
これ作ったけど結構美味しいし、モチっとしていてお腹持ちも良いから一切れでも結構満足しますよ😆
スナオってアイスを少し乗せて食べても美味しい！
プロテインパウダーのチョコ味使ったら、きっともっとマッスルです😃
バニラエッセンスなくても良いかな、、
オートミールてもっとカロリーあったきがする
ミキサーないから宇宙のチリにならない〜
ベーキングパウダーをオオバコ3ｇにしても問題なく作れますか？？𓎩𓌉𓇋
勉強不足でオオバコを使ったことがないので、お答えすることができません…すみません！！🙇🏻♂️
ベーキングパウダーは膨らますためのものですのでオオバコでは代用ができないと思います！
@P W そうなんですね！ありがとうございます😿🖤
オートミールレシピ参考になります！
ここあのところをチョコプロテインでも行けます？
試したことがないのでちょっとわからないです😭
すみません！🙇🏻♂️
普通に1回で500kcal摂取しちゃうな
全部食べちゃっても菓子パン2個よりローカロリーで満足感高いです🤣
１食で500キロカロリーと思えば大丈夫
ダイエット間食ないと辛いから
今回のはおやつに
ビッタリなり～(^o^)
オートミールは粉状にしないとダメな感じですか？？
美味しそう！✨
今度つくってみます👍
かっこよく始まったが、スイッチ入れ忘れて。。。。しっかり伝える所。大好きっす。
50カロリー⁉︎
と思って見たら50キロカロリーだった
50カロリーじゃなくて50キロカロリーです。嘘乙。
どうでもいいだろ
製菓やパンは材料の比率がとても重要だと聞いたので、
キッチリ量るのは大事だと思います！
ウマそ
まぜチンですね
宇宙のチリとかフリーザかよ笑
美味しそう🤣❤️
ベイキングパウダーが無ければ
もっと嬉しいかも💦
とても美味しそうですね
ただ、50calなのか50kcalなのか500kcalなのか…
常識的な数値として一切50kcalで8等分カットだと全体は400kcalのはずだし…よくわからんですね(ひねくれ野郎)
これは私も勉強不足でしたので調べました。
Cal と kcal は同じ意味なのですが
calは上記の1000分の1の単位になるようです！
これから気をつけます！🙇🏻♂️
@マッスルランチ 返信ありがとうございます。
一切れ60kcalの甘いおやつは魅力的なので作ってみたいと思います。
いっぱい食べても太らない、お菓子屋さん!を開いてください。
いっぱい食べたら太るだろw
とても美味しそうですね。宇宙のチリにしないでも作れますか？
オートミールそのままは試したことがないのですが、丈夫な袋に入れて叩くだけでもけっこう細かくなるので良いかもです！🙇🏻♂️
@マッスルランチ ありがとうございます。やってみます。😊
とっても美味しそうですね！(*^^*)
ヨーグルトの酸味とかは感じませんか？？
言われてみれば…というぐらいですね！！
そうなんですね！それなら大丈夫そうです今度作ってみます。
わざわざありがとうございます！！
チョコ味のプロテイン入れるのとか有りなのかな
甘味料にスクラロースが入っているものは加熱しないほうが良いです！🙇🏻♂️
すごいです！糖質とか多いですか？
ご覧いただきありがとうございます😊
糖質はほぼオートミールの分だけなので低めだと思います！
とてもおいしそうですね！
冷蔵や冷凍で保存するならどれくらい日持ちするんでしょうか？
ご覧いただきありがとうございます😊
素人なのであくまで目安ですが、冷蔵3日・冷凍1週間くらいかと思います。保存状態で変わりますのでお早めにお召し上がりください！
これはすごい！もっと伸びますよ
ご覧いただきありがとうございます😊
嬉しいです！！
おいしそー！！わかりやすい！！
ご覧いただきありがとうございます！😊
これは良いですねー 分かりやすくすごくいいです これからも楽しみにしてます
ご覧いただきありがとうございます！😊頑張ります！！
