今回は、材料6つだけ！レンジで簡単に作れるオートミールチョコレートケーキです。チョコレート・小麦粉・砂糖は不使用なので、その分、カロリーや糖質もしっかり抑えてます。
ヘルシーなチョコレートケーキですが、カカオの美味しさがぎゅっとつまった、濃厚で満足度の高い味わいになってます。＋オートミールで、しっとり生地に、ずっしりもっちり感がでて、お腹もしっかり満たされちゃいます。おやつにピッタリ♪♪
簡単でヘルシーで美味しいので、是非作ってみてください☆
【オートミールチョコケーキのレシピ】
＜材料＞
・オートミール 15g
・ココアパウダー 10g
・塩 0.5g
・無糖ヨーグルト 60g
・卵 1個
・オリゴ糖 30g
トッピング
・ココアパウダー 適量
※ヨーグルトは、「ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ」を使用
※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用
＜作り方＞
①オートミールを粉状にする
※クイックオーツの場合、粉砕なしでもOKです
②耐熱容器に粉類(オートミール、ココアパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
③残りの材料(無糖ヨーグルト、卵、オリゴ糖)を加えて、よく混ぜる
④レンジで600W2分30秒加熱する
⑤粗熱をとる
※生地が固まってない部分は、余熱で固まります(気になる方は＋30秒加熱してください)
⑥ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす
⑦お皿に取り出す(容器のままでもOK)
⑧ココアパウダーをふるう
⑨好みのサイズにカットする
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・15g oatmeal
・10g pure cocoa
・0.5g salt
・60g plain yogurt
・1 egg
・30g oligosaccharide
【カロリー】
全量：273.2kcal
1/8個：34.2kcal
【糖質】
全量：13.33g
1/8個：1.67g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
動画を見てくださり、ありがとうごさいます。
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#オートミール#チョコレートケーキ#レンジで簡単
動画コメント
朝に仕込んで、昼のデザートにいただきました❤️
全量食べても罪悪感なし🎵
Y市さんへの神対応にほっこりしました😊
いつもありがとうございます💕
gomahuazarashi3さん☆コメント、作っていただきありがとうございます♡朝パパッと作って、お昼のデザートにいいですね🥰私もお昼のデザートに食べました😋💕
わ〜🤍ありがとうございます☺️Y市さんのおかげで、粉砕なしでも美味しく食べれることが分かりました🙏✨皆さまの参考にもなりますね❣️
こちらこそ、いつもありがとうございます💓
ゆかちゃん、こんばんは〜😊
チョコケーキ美味しそうですね❣️ウチの家族はチョコ系が好きなので、是非作ります💖
この前の、おからのチョコドーナツ（小袋ごと溶かしたチョコを後がけする）に、どハマりして、もう５回位作りました！
レンジで作れるのは時間がない時は助かります😅
前回のおからや今回のオートミールも、食物繊維が豊富で、お腹の調子が良くなるのでまたまたハマりそうです❣️
はしりんさん☆こんばんは😆コメントありがとうございます♡チョコ好きでしたら、こちらは是非💕チョコレート不使用ですが、美味しく食べていただけたらなと思います☺️
おからチョコドーナツ🍩ハマっていただけたなんて…💓リピート嬉しすぎます🥺🤍時間がない時は、レンジレシピが嬉しいですよね🎶私も朝に作るので、なるべく簡単に時短にを目指してます🥣✨
分かります❣️お腹の調子よくなりますよね！✨私も実感してます🙆♀️腸活になり、ダイエットにもお肌にもいいですよね🎵
ゆかちゃんこんばんは😊簡単で美味しそうですね💕コメント参考にさせてもらいますね。クィックオーツで作ります😄
ピノ太郎さん☆こんばんは😊コメントありがとうございます♡材料を混ぜて、レンチンするだけなので、5分もあればできちゃいます👌🎶
粉砕なしだと更にラクですよね😆✨クイックオーツで是非是非☺️🤍
こんばんは😊
ラピュタパン作りました！美味しかったです‼️
今回も材料全部あるので、早速つくります🤗
美味しいだろうな😋
みかんみかさん☆こんばんは😊コメントありがとうございます♡ラピュタパンも作っていただき、ありがとうございます🙏🎶ご感想を聞けて、嬉しいです🥰
材料がお揃いでしたら、簡単なので是非是非💓こちらも美味しく食べていただけたら嬉しいです☺️🤍
レンジ調理でガッツポーズしたけどミキサー出て来て腕を静かに下ろしました…。クイックオーツでもいけますかね？
Y市さん☆コメントありがとうございます♡ミキサー…😭クイックオーツだといけそうな気がします❣️ちょっと試してみますね✌️✨またお伝えします💕
@ゆかちゃんのらくックキッチン ヒェッ、そこまでして頂くのは申し訳ないです！自分で試してみます！！
Y市さん☆すぐ作れちゃうので、全然大丈夫ですよ☺️🎶あと、今後の参考にもなるので、お気になさらないでください🥰👌
@ゆかちゃんのらくックキッチン お優しすぎる…！すみません、お言葉に甘えます！
Y市さん☆いえいえ、とんでもないです☺️早速クイックオーツで作ってみました✨粗熱がとれたので、試食してみると、粉砕なしでも粒感は気にならない程度で、美味しく食べれました❣️(比較しないと、生地のなめらかさの違いがが分からないくらいです)
粉砕なしでも美味しく食べれますので、是非試してみてくださいね💕
@ゆかちゃんのらくックキッチン クイックオーツで作ってみました！
甘さ控えめモッチモチでボリューミー！おやつに頂きましたが最高でした！これで簡単ヘルシーとかたまらんですな！ヘビロテ確定です！次はちょっとオートミールを水でふやかして、オリゴ糖増やして作ってみようと思います！素晴らしいレシピをありがとうございます！
Y市さん☆作ってくださり、ありがとうございます♡オートミール15gしか使ってないのに、ボリューム感ありますよね❣️材料も少なく、レンジで作れるので、思い立ったらすぐ作れちゃいますね✨✨ヘビロテ嬉しい～です🥰
是非是非💕微調整してお好みの味にしてくださいね👌💓こちらこそ、いつもありがとうございます🤍
